Beneficios del bálsamo de limón

Se dice que el bálsamo de limón alivia los síntomas del estrés, lo ayuda a relajarse y mejora su estado de ánimo.

A  Estudio de 2004 Fuente confiable descubrió que tomar bálsamo de limón alivió los efectos negativos en el estado de ánimo del estrés psicológico inducido por el laboratorio. Los participantes que tomaron bálsamo de limón reportaron una mayor sensación de calma y una menor sensación de alerta.

Aunque este fue un estudio doble ciego controlado con placebo, tuvo una muestra pequeña de 18 personas. Se necesita más investigación para elaborar estos hallazgos.

Cómo utilizar: Tome 300 miligramos (mg) de toronjil en forma de cápsula dos veces al día. Se puede tomar una dosis única de 600 mg en episodios agudos de estrés.

Bálsamo de limón también puede utilizarse para ayudar a reducir los síntomas de ansiedad, como el nerviosismo y la excitabilidad.

Investigación publicada en 2014 examinó el estado de ánimo y los efectos cognitivos de los alimentos que contienen bálsamo de limón. El suplemento se mezcló en una bebida y en yogur junto con edulcorantes naturales o artificiales. Los participantes de ambos grupos informaron efectos positivos en varios aspectos del estado de ánimo, incluida la reducción de los niveles de ansiedad.

Aunque esto es prometedor, se necesita más investigación para determinar realmente su eficacia.

Cómo utilizar: Tomar de 300 a 600 mg de bálsamo de limón tres veces al día. Puede tomar una dosis mayor en episodios agudos de ansiedad.

Lo mismo estudio de 2014 también analizó los efectos del bálsamo de limón en la mejora de la función cognitiva.

Se pidió a los participantes que realizaran tareas cognitivas relacionadas con la memoria, las matemáticas y la concentración. Los resultados de estas tareas computarizadas sugieren que los participantes que ingirieron bálsamo de limón se desempeñaron mejor que los que no lo hicieron.

Aunque estos participantes experimentaron un aumento en los niveles de alerta y rendimiento, aún es posible que la fatiga se presente con el tiempo. La combinación de bálsamo de limón con alimentos también afecta su tasa de absorción, lo que puede haber tenido un impacto en su eficacia. Se necesita investigación adicional.

Cómo utilizar: Tomar de 300 a 600 mg de bálsamo de limón tres veces al día.

Combinando melisa con valeriana puede ayudar aliviar la inquietud y los trastornos del sueño como insomnio

Investigadores en uno estudio de 2006 encontró que los niños que tomaron una dosis combinada experimentaron una 70 a 80 por ciento mejoría en los síntomas. Tanto los investigadores como los padres consideraron que el toronjil era un buen o muy buen tratamiento. Aún así, se necesita más investigación para validar estos hallazgos.

Cómo utilizar: Beba una taza de té preparado con valeriana y toronjil antes de acostarse. Puedes encontrar hojas sueltas o ensacado opciones en su supermercado local o en línea.

Incluso puede aplicar bálsamo de limón tópicamente a la primera señal de un herpes labial

Participantes en un estudio de 1999 aplicó un bálsamo de limón o una crema de placebo en el área afectada cuatro veces al día durante cinco días. Los investigadores encontraron que los participantes que usaron la crema de bálsamo de limón experimentaron menos síntomas y se curaron más rápido que los que no la usaron.

Los investigadores también sugirieron que usar crema de bálsamo de limón podría ayudar a prolongar los intervalos entre los brotes de herpes labial. Se necesitan más estudios para ampliar estos hallazgos.

Cómo utilizar: Aplicar una crema de bálsamo de limón al área afectada varias veces al día. Asegúrese de probar la crema con un parche en el interior de su antebrazo antes de aplicarla en el herpes labial. Si no experimenta ninguna irritación o inflamación dentro de las 24 horas, debería ser seguro de usar.

Si experimenta dolores y molestias abdominales frecuentes, el toronjil puede tener un efecto positivo en su digestión.

Un pequeño estudio de  2010 Fuente confiable evaluaron los efectos de un postre frío que contenía bálsamo de limón en dispepsia funcional . Los participantes comieron un sorbete, con o sin la hierba, después de una comida. Aunque ambos tipos de postres disminuyeron los síntomas y su intensidad, el postre que contenía melisa intensificó este efecto. Se necesita más investigación.

Cómo utilizar: Agregue 1 cucharadita (cucharadita) de bálsamo de limón en polvo a un tazón de helado o batido y disfruta.

Dado su impacto potencial en su sistema digestivo, el bálsamo de limón también puede ayudar a aliviar la sensación de náuseas.

A revisión de 2005 Al evaluar los resultados de varios estudios sobre el bálsamo de limón, se encontró que la hierba es útil para tratar síntomas gastrointestinales como este. Aunque este es un desarrollo prometedor, es importante reconocer las limitaciones del estudio.

Muchos de los estudios analizaron el uso de bálsamo de limón junto con otras hierbas. Se necesita más investigación para determinar la eficacia del bálsamo de limón cuando se usa solo.

Cómo utilizar: Beba una taza de té de bálsamo de limón a la primera señal de náuseas. Puedes encontrar hojas sueltas o ensacado opciones en su supermercado local o en línea.

También hay investigaciones que sugieren que el bálsamo de limón se puede usar para aliviar los dolores menstruales y el síndrome premenstrual (SPM).

A  Estudio de 2015 Fuente confiable  investigó el efecto del toronjil en la reducción de la intensidad de los calambres en 100 niñas de secundaria. Las chicas tomaron una esencia de bálsamo de limón o un placebo durante tres ciclos menstruales consecutivos. La intensidad de los síntomas del síndrome premenstrual se analizó antes y uno, dos y tres meses después del ensayo. El grupo que tomó el bálsamo de limón informó una reducción significativa de los síntomas. Se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos.

Cómo utilizar: Tomar 1200 mg de bálsamo de limón diariamente para obtener resultados óptimos. Esto permitirá que la hierba ingrese a su sistema mucho antes de que aparezcan los síntomas del síndrome premenstrual. Se cree que el uso continuo reduce los síntomas con el tiempo.

El toronjil también puede ser útil para tratar dolores de cabeza, especialmente si ocurren como resultado del estrés. Sus propiedades relajantes pueden ayudarte a desconectar, liberar tensiones y relajar los músculos. También se cree que ingerir la hierba puede ayudar a abrir y relajar los vasos sanguíneos apretados, lo que puede contribuir a los dolores de cabeza.

Cómo utilizar: Si experimenta dolores de cabeza recurrentes, puede que le resulte beneficioso tomar de 300 a 600 mg de bálsamo de limón hasta tres veces al día. Esto permitirá que la hierba entre en su sistema mucho antes de que se desarrolle un dolor de cabeza. Puede tomar una dosis más alta si siente que se está desarrollando un dolor de cabeza.

Las propiedades analgésicas del bálsamo de limón pueden hacer que una elección ideal para aliviar el dolor de muelas. Además de aprovechar sus propiedades relajantes, se cree que este remedio casero combate la inflamación en el cuerpo. Se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos.

Cómo utilizar: Use un hisopo de algodón para aplicar aceite de bálsamo de limón al área afectada según sea necesario. Asegúrese de seleccionar un aceite que ya haya sido diluido con un aceite portador, como la jojoba. si compras aceite puro de toronjil , debes diluirlo. Los aceites esenciales no deben aplicarse directamente sobre la piel hasta que se diluyan en un aceite portador.

El bálsamo de limón tiene el potencial de causar los siguientes efectos secundarios:

• dolor de cabeza
• dolor al orinar
• aumento de la temperatura corporal
• náuseas
• vómitos
• dolor de estómago
• mareo
• sibilancias
• Irritación de la piel
• reacción alérgica

Es posible que pueda minimizar los efectos secundarios, como el malestar estomacal, al ingerir bálsamo de limón junto con la comida. También puede reducir el riesgo de efectos secundarios al consumir menos de 2 gramos de bálsamo de limón por día.

El bálsamo de limón solo debe usarse durante un período corto de tiempo. Una regla general es tomar una semana de descanso después de cada tres semanas de uso. No debe tomar bálsamo de limón durante más de cuatro meses seguidos sin interrupción.

Debe hablar con su médico antes de usar si está tomando:

• medicamentos para el glaucoma
• medicamentos para la tiroides
• barbitúricos
• sedantes
• medicamentos que afectan la serotonina

También debe hablar con su médico antes de usar si:

• estas embarazada
• estás amamantando
• desea administrar bálsamo de limón a un bebé o niño menor de 12 años
• usted tiene una cirugía programada

El toronjil no puede reemplazar ningún plan de tratamiento aprobado por un médico que estés siguiendo actualmente, pero puede ser un tratamiento complementario eficaz. Hable con su médico sobre su caso individual y los posibles beneficios y riesgos involucrados.

Si está cultivando su propio bálsamo de limón o usando hojas secas para el té, hay poco riesgo. Pero si está tomando cápsulas, polvo u otros suplementos o hierbas preparados comercialmente, elija una compañía de confianza. Las hierbas y los suplementos no están supervisados ​​por la Administración de Alimentos y Medicamentos y puede haber problemas con la pureza, la calidad o la seguridad.

Si comienza a usar bálsamo de limón, puede que le resulte beneficioso llevar un diario sobre su experiencia. Debe anotar cualquier mejora que observe o efectos secundarios. También puede ser útil hacer un seguimiento de la hora a la que toma el bálsamo de limón, la cantidad que toma y la forma en que lo ingiere.