檸檬香脂 ( Melissa officinalis ) 是一種帶有檸檬香味的草本植物，與薄荷來自同一家族。這種藥草原產於歐洲、北非和西亞，但在世界各地都有種植。
檸檬香脂傳統上被用來改善 情緒和認知功能，但潛在的好處還不止於此。繼續閱讀以了解有關這種植物可能具有的治療能力的更多信息。
據說檸檬香脂可以舒緩壓力症狀，幫助您放鬆並改善情緒。
一種 2004 年研究可信來源 發現服用檸檬香脂可以緩解實驗室引起的心理壓力對情緒的負面影響。服用檸檬香脂的參與者自我報告說平靜感增強，警覺性降低。
雖然這是一項雙盲、安慰劑對照研究，但樣本量很小，只有 18 人。需要進一步的研究來詳細說明這些發現。
如何使用： 服用 300 毫克 (mg) 檸檬香脂 膠囊形式 一天兩次。您可以在急性壓力發作時單次服用 600 毫克。
檸檬唇膏 也可能 用於幫助減輕焦慮症狀，例如緊張和興奮。
研究發表於 2014 檢查了含有檸檬香脂的食物對情緒和認知的影響。該補充劑與天然或人造甜味劑一起混入飲料和酸奶中。兩組參與者都報告了對情緒各個方面的積極影響，包括焦慮水平的降低。
儘管這是有希望的，但需要更多的研究來真正確定其功效。
如何使用： 服用 300 至 600 毫克 檸檬唇膏 每天三次。您可以在急性焦慮發作時服用更高的劑量。
相同 2014年學習 還研究了檸檬香脂在改善認知功能方面的作用。
參與者被要求完成涉及記憶、數學和注意力的認知任務。這些計算機化任務的結果表明，攝入檸檬香脂的參與者比沒有攝入的參與者表現更好。
儘管這些參與者的警覺性和表現水平確實有所提高，但隨著時間的推移，仍然有可能出現疲勞。將檸檬香脂與食物混合也會影響其吸收率，這可能會影響其功效。需要進一步研究。
如何使用： 服用 300 至 600 毫克 檸檬唇膏 一天三次。
結合檸檬香脂和纈草 可能有幫助 緩解煩躁和睡眠障礙，例如 失眠。
研究人員在一個 2006年學習 發現服用聯合劑量的兒童經歷了 70% 到 80% 改善症狀。研究人員和家長都認為檸檬香脂是一種很好或非常好的治療方法。儘管如此，還需要更多的研究來驗證這些發現。
如何使用： 睡前喝一杯用纈草和檸檬香脂沖泡的茶。你可以找到 活頁 要么 袋裝 在您當地的雜貨店或網上購買。
您甚至可以在出現第一個徵兆時局部塗抹檸檬香脂 唇皰疹。
參加者 1999年學習 在受影響的區域每天四次塗抹檸檬香脂或安慰劑霜，持續五天。研究人員發現，與未使用檸檬香脂霜的參與者相比，使用檸檬香脂霜的參與者出現的症狀更少，癒合也更快。
研究人員還建議，使用檸檬香脂霜可能有助於延長唇皰疹發作的間隔時間。需要進一步的研究來擴展這些發現。
如何使用： 應用一個 檸檬香膏 每天多次到患處。在將霜塗在唇皰疹上之前，一定要先在前臂內側進行斑貼測試。如果您在 24 小時內沒有感到任何刺激或炎症，則應該可以安全使用。
如果您經常感到腹痛和不適，檸檬香脂可能會對您的消化產生積極影響。
一項小型研究來自 2010可信來源 評估了含有檸檬香脂的冷甜點對 功能性消化不良。參與者在飯後吃含或不含藥草的冰糕。雖然這兩種甜點都減輕了症狀和強度，但含有檸檬香脂的甜點加強了這種效果。需要更多的研究。
如何使用： 添加 1 茶匙 (tsp) 香蜂草粉 來一碗冰淇淋或冰沙享用吧。
鑑於其對消化系統的潛在影響，檸檬香脂也可能有助於緩解噁心感。
一種 2005年回顧 對檸檬香脂的幾項研究結果進行評估後發現，該草藥可用於治療此類胃腸道症狀。儘管這是一個很有前途的發展，但重要的是要認識到研究的局限性。
許多研究著眼於與其他草藥一起使用的檸檬香脂。需要進一步的研究來確定檸檬香脂單獨使用時的功效。
如何使用： 一有噁心跡象就喝一杯香蜂草茶。你可以找到 活頁 要么 袋裝 在您當地的雜貨店或網上購買。
還有研究表明，檸檬香脂可用於緩解月經來潮和經前綜合症 (PMS)。
一種 2015 年研究可信來源 研究了檸檬香脂在減輕 100 名高中女生抽筋強度方面的作用。這些女孩連續三個月經週期服用檸檬香脂精華或安慰劑。在試驗前和試驗後一、二、三個月分析經前綜合症症狀的強度。服用檸檬香脂的小組報告症狀明顯減輕。需要進一步的研究來證實這些發現。
如何使用： 服用 1200 毫克 檸檬唇膏 每天以獲得最佳效果。這將使草藥在 PMS 症狀出現之前很久就進入您的系統。持續使用被認為可以隨著時間的推移減輕您的症狀。
檸檬香脂也可用於治療 頭痛，特別是如果它們是由於壓力而發生的。它的放鬆特性可以幫助您放鬆、釋放緊張和放鬆肌肉。也儘管攝入草藥可以幫助打開和放鬆緊繃的血管，這會導致頭痛。
如何使用： 如果您經常頭痛，您可能會發現服用 300 至 600 毫克的 檸檬唇膏 每天最多 3 次。這將使草藥在頭痛發作之前很好地進入您的系統。如果您感到頭痛，您可以服用更高的劑量。
檸檬香脂的止痛特性可能使它 一個理想的選擇 用於緩解牙痛。除了利用其放鬆特性外，這種家庭療法還被認為可以針對體內炎症。需要更多的研究來證實這些發現。
如何使用： 用棉籤塗抹 香蜂草油 根據需要到受影響的區域。一定要選擇一種已經被載體油稀釋過的油，比如荷荷巴油。如果您購買 純檸檬香脂油，你應該稀釋它。在用載體油稀釋之前，不應將精油直接塗抹在皮膚上。
檸檬香脂有可能引起以下副作用：
- 頭痛
- 排尿痛
- 體溫升高
- 噁心
- 嘔吐
- 肚子痛
- 頭暈
- 喘息
- 皮膚過敏
- 過敏反應
通過將檸檬香脂與食物一起服用，您可以最大程度地減少胃部不適等副作用。您還可以通過每天食用少於 2 克的檸檬香脂來降低出現副作用的風險。
檸檬香脂只能短時間使用。一般的經驗法則是每使用三週後休息一周。你不應該連續服用檸檬香脂超過四個月。
如果您正在服用，您應該在使用前諮詢您的醫生：
- 青光眼藥物
- 甲狀腺藥物
- 巴比妥酸鹽
- 鎮靜劑
- 影響血清素的藥物
如果出現以下情況，您還應該在使用前諮詢您的醫生：
- 你懷孕了
- 你在哺乳
- 您想給 12 歲以下的嬰兒或兒童服用檸檬香脂
- 你有一個預定的手術
檸檬香脂不能替代您目前正在遵循的任何醫生批准的治療計劃，但它可能是一種有效的補充治療。與您的醫生討論您的個案以及相關的潛在利益和風險。
如果您自己種植香蜂草，或使用乾樹葉泡茶，則風險很小。但如果您服用膠囊、粉末或其他商業配製的補充劑或草藥，請選擇信譽良好的公司。草藥和補充劑不受食品和藥物管理局的監控，可能存在純度、質量或安全性問題。
如果您開始使用檸檬香脂，您可能會發現將您的體驗寫成日記是有益的。您應該記下您注意到的任何改進或副作用。記錄您服用檸檬香脂的時間、服用量以及攝入方式也可能會有所幫助。
